99%的人都不知道的生活方式医学，破解慢性病管理秘籍！

“生活方式医学”的诞生

 

当前我国慢性病患者数量庞大，如高血压患者2.45亿，血脂异常患者2亿，超重或肥胖人群2.4亿，糖尿病患者9000万。多年研究数据表明，超过60%慢性疾病成因是不良的生活方式，而遗传因素、医疗条件和环境因素仅占40%左右。慢性疾病从病因上也被统称为“生活方式病” ，由此，生活方式医学应运而生。

 

 

01“生活方式医学”是什么

 

生活方式医学以循证医学为基础，融合了营养科学、运动生理学、心理和行为科学、社会人际关系学、睡眠科学以及临床医学等多学科知识，从身体、心理和心灵三个层面，针对慢性疾病的病因提供个性化的生活方式改善方案。

 

 

 

 

研究表明，现代人所患疾病中近半数与不良生活方式有关，超过60%的死亡可归因于不良生活方式。所谓生活方式医学，是通过循证医学支持的生活方式干预，针对慢性病的成因进行改善。这些干预措施包括健康饮食、精准营养、规律运动、压力管理、社会心理支持以及睡眠管理等非药物和非手术方法，旨在从源头上预防、逆转和康复慢性病。

 

简而言之，生活方式医学研究、预防和治疗因不健康生活方式导致的疾病，例如帮助人们制定长期、科学、有效的健康计划，并指导和培养积极、健康的生活方式。

 

02生活方式医学的重要性

 

生活方式医学重要性不言而喻。它主要通过非药物、非手术的强化生活方式干预手段，针对慢性疾病的病因进行管理。其方法包括对患者进行生活方式疾病风险分析、开具个性化的生活方式医学处方、认知行为治疗、健康生活方式技能培训和维护，旨在实现慢性病的管理、逆转和康复。目前，这一医学方法在心脑血管硬化、高血压、糖尿病、高血脂、肿瘤预防和康复、抑郁症、失眠、肥胖及衰老等疾病的治疗中取得了良好的疗效。

 

 

生活方式医学的应用与效果

 

• 生活方式医学与心血管疾病

美国著名心脏外科先驱Michael DeBakey教授在临床实践中发现，患有冠心病的患者在接受非药物非手术的生活方式医学治疗后，一个月内的症状（如心绞痛、心衰等）明显改善。

• 生活方式医学与糖尿病

不良生活方式是糖尿病患病率不断增加的重要原因。治疗性的生活方式干预是预防糖尿病的关键，强化生活方式医学干预可以将糖尿病的发病风险降低30%到50%。

1986年的大庆糖尿病预防研究，筛查了110660人后，将577例糖耐量损害（IGT）患者随机分入对照组或生活方式干预组（干预组又分为饮食、运动和饮食加运动三组）。在接下来的6年中，每两年评估一次这些IGT患者的糖尿病发生情况。到1992年，为期6年的生活方式干预结束，结果显示干预组的糖尿病发病率显著降低。

• 生活方式医学与高血压

高血压的发生与生活方式密切相关，例如高盐高脂饮食、精神紧张和缺乏运动等。通过积极干预高血压的多重危险因素，强化全方位的生活方式干预，可以有效预防高血压事件。具体措施包括：

营养指导：制定低盐低脂的饮食方案。

运动处方：提供适合个体的运动计划，增加体力活动。

心理指导：帮助患者缓解精神紧张和压力。

戒烟干预：帮助患者戒除烟草，改善整体健康状况。

• 生活方式医学与肿瘤

2021年发表在癌症领域顶级学术期刊《Cancer Discovery》上的一项临床研究显示，模拟禁食饮食（FMD）可以帮助重塑癌症患者的新陈代谢和抗肿瘤免疫力。FMD是一种间歇性的饮食干预方法，模拟禁食状态，通过控制热量和营养摄入，促进身体的自我修复和免疫系统的增强。

 

03如何应用“生活方式医学”对健康进行有效干预？

 

生活方式医学对现代人健康的重要影响已无需赘述，然而在实际应用中，我国慢性病人群仍面临着许多难以解决的痛点。

 

慢病人群的困惑

 

对于慢病人群来说，什么才是科学的生活方式？谁能为我找到最适合自己的管理方案？比如：

降血压：多吃芹菜就能降血压吗？

糖尿病饮食：糖尿病患者就不能吃水果了吗？

饮食控制：控制饭量就是“管住嘴”吗？

运动：我想要“迈开腿”，但什么运动适合我？什么样的运动量和时间才对我有帮助？

自律问题：我很难自律，谁能指导并跟踪我的管理方式？谁能为我的管理结果负责？

这些疑问正是当前亟需解决的问题！

 

 

华辰兴科——您身边的健康管家

 

致力于解决这些困惑，华辰兴科精准健康管理中心提供全方位的健康管理服务。其主要流程包括：

生活方式数据采集：通过体检结果建立健康档案。

健康风险评估：进行个性化健康管理方案（处方）的制定。

专业指导和跟踪辅导：由专业人士提供一对一的指导和持续跟踪。

服务内容

从多个角度为您提供全面的健康维护：

身体：预测评估系统可以对每个人影响健康、导致疾病和衰老的危险因素进行预测评估。

心理：提供心理支持和指导，帮助改善精神状态。

环境：评估并改善生活和工作环境对健康的影响。

营养：制定科学的饮食计划，满足个体的营养需求。

运动：根据个人体质和健康状况制定适合的运动计划，包括运动类型、运动量和运动时间。

 

作为全生命周期的健康管理专家，针对每个人健康风险早了解，长期评估结果，做到早期预防和干预。这种更加专业和针对性的体检方式，可以为每个人提供科学、个性化的健康管理方案，从而实现有效的健康维护和慢病管理。

 

 

生活方式医学，这一破解现代慢性病管理的科学之道，正以其独特的魅力和无限的潜力，引领着人们走向健康、美好的未来。它告诉我们，健康并非遥不可及，只要我们愿意改变不良的生活方式，积极拥抱科学的生活方式干预，就能有效预防和控制慢性病，提高生活质量。在“健康中国行动”的引领下，华辰兴科将携手伙伴，共同推动大健康产业的发展。让我们携手并进，共同迎接健康生活的到来！